孩子應(yīng)試，家長怎么辦

    “望子成龍”是中國幾千年的歷史傳承。的確，身為父母者，誰不希望自己的孩子能有美好的未來，能出人頭地呢？然而在我國當(dāng)前的國情和現(xiàn)行政策背景下，孩子要想有美好的未來，通過讀書考上“所名牌大學(xué)是他們成功的最捷之徑�？墒�，在當(dāng)前形勢下，并不是每一個(gè)學(xué)子想上哪所大學(xué)就上哪所大學(xué)，他們能不能乘上這輛駛向成功的快車，關(guān)鍵還在高考這決定性的一舉。高考成績的好壞直接影響高中生的前途，因而考試特別是高考就成了學(xué)生、家長、老師和全社會(huì)共同關(guān)注的問題。
那么，當(dāng)你的孩子要參加考試時(shí)，作為家長的你又該怎么辦呢？
一、了解高中生的考試心理幫助孩子正確地對(duì)待和順利地通過考試，是關(guān)系你孩子身心健康的大事。所謂考試心理是指在考試活動(dòng)中，主試者與被試者相互作用所產(chǎn)生的心理活動(dòng)�？荚囆睦砘顒�(dòng)的規(guī)律已成為一門新興學(xué)科——考試心理學(xué)的研究對(duì)象，它包括的內(nèi)容很豐富，作為家長可以了解以下兩個(gè)方面。
1．高中生考試心理發(fā)展的整體水平不高。心理學(xué)家們?cè)谡{(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)高中生中考試心理發(fā)展水平屬于優(yōu)等者只占總?cè)藬?shù)的0．5％，絕大多數(shù)高中生考試心理發(fā)展水平屬于良或差。整體水平不高，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
（1）考試動(dòng)機(jī)。經(jīng)常樂于參加考試的高一、高二學(xué)生占15％，高三占25％。這一方面說明大多數(shù)高中生考試動(dòng)機(jī)有不端正的一面，另一方面也說明當(dāng)前的考試制度、內(nèi)容和方法等方面還存在許多弊端，使高中生產(chǎn)生厭考情緒，不過這是我們沒法改變的。
（2）考前的心理準(zhǔn)備。要取得好的考試成績，關(guān)鍵是充分做好考前的準(zhǔn)備工作，搞好復(fù)習(xí)鞏固�？墒窃诟咧猩�中能有目的有計(jì)劃地復(fù)習(xí)功課的人以及重在理解基礎(chǔ)上記憶的人和復(fù)習(xí)時(shí)能抓住重點(diǎn)的人所占的比例都很小，而不重視及時(shí)復(fù)習(xí)，不按復(fù)習(xí)規(guī)律辦事，沒有復(fù)習(xí)計(jì)劃顧此失彼，復(fù)習(xí)效果差的則占了較大的比例。這足以說明高中生考前的心理準(zhǔn)備是不充分、不完善的。
（3）考試心理。搞好平時(shí)學(xué)習(xí)，是考試成功的基礎(chǔ)，但是，由于有的學(xué)生平時(shí)壓力太大，考試時(shí)注意力不集中，過多地考慮考試結(jié)果，擔(dān)心考不好家長會(huì)怎么說，老師、同學(xué)會(huì)怎么看，聽到同學(xué)翻卷子的聲音就認(rèn)為別人做得比自己快比自己好，于是情緒受影響等等。使得有些學(xué)生考前充分準(zhǔn)備，卻考不出好成績，這就與他們考試時(shí)的心理有關(guān)。
（4）考試后的心理。發(fā)下考卷后，許多同學(xué)只關(guān)心分?jǐn)?shù)，不注意改錯(cuò)，注意及時(shí)改錯(cuò)者為數(shù)不多。對(duì)考錯(cuò)的地方大多數(shù)同學(xué)不注意重新學(xué)習(xí)。這說明許多高中生不明白考試的目的和意義。其實(shí)考錯(cuò)的地方，正是自己沒掌握的地方。不改正錯(cuò)誤，不重新學(xué)習(xí)，錯(cuò)誤就成為繼續(xù)學(xué)習(xí)的障礙。大多數(shù)高中生還不善于從考試錯(cuò)誤中總結(jié)學(xué)習(xí)方法的失誤，提高其元認(rèn)知能力，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。
2．考試焦慮�？荚嚱箲]是由考試評(píng)價(jià)情景所引起的焦慮。考試焦慮高的人往往把考試機(jī)為對(duì)個(gè)人的威脅，因而產(chǎn)生緊張、憂慮、神經(jīng)過敏和情緒沖動(dòng)。高中生在考試前和考試中，特別是高考時(shí)，常易產(chǎn)生焦慮現(xiàn)象。他們懷疑自己的能力，憂慮、緊張、不安、失望、行動(dòng)刻板、記憶受阻。思維不暢，并伴隨一系列生理變化，如血壓升高、心跳加快、面色蒼白、皮膚冒汗、呼吸加深加快、大小便增加。這種身心變化，影響考試成績。這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長，會(huì)出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，口腔潰瘍，睡眠失常等，影響身心健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：能力和考試焦慮成負(fù)相關(guān)，能力強(qiáng)者，考試把握大、信心足、情緒較穩(wěn)定，焦慮水平低；相反的能力弱者在參考前和考試中信心不足，產(chǎn)生緊張、害怕、不安情緒，考試焦慮高。抱負(fù)水平與考試焦慮成正相關(guān)，抱負(fù)水平高者，目標(biāo)訂得高，對(duì)自己要求嚴(yán)格，而實(shí)際能力水平低，考前準(zhǔn)備又不充分，容易產(chǎn)生焦慮情緒。有的高中生抱負(fù)水平高，由于過高估計(jì)自己，一旦考試受挫，遇到困難問題就會(huì)產(chǎn)生緊張不安情緒，影響考試成績�？荚嚨母偁幮詮�(qiáng)弱和考試焦慮成正相關(guān)，競爭性越強(qiáng)的考試，如高考，高中生的焦慮就越高。缺乏考試經(jīng)驗(yàn)的考生越易產(chǎn)生焦慮。
二、創(chuàng)造一種良好的家庭環(huán)境讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳的水平。那么如何才能做到呢？我認(rèn)為家長應(yīng)該注意以下“五忌”。
1．切忌制造緊張。家庭環(huán)境對(duì)孩子的精神狀態(tài)影響極大。有的家長在孩子考前有意或無意地制造出“一級(jí)戰(zhàn)備”狀態(tài)的氣氛，為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛。其實(shí)，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響復(fù)習(xí)和考試。特別是當(dāng)孩子某一次考前測驗(yàn)失利時(shí)，家長切忌動(dòng)怒指責(zé)，人為制造緊張，而要用鼓勵(lì)性的語言去安慰本已焦躁的心。如“你盡到最大努力就行了”，“分析一下為什么會(huì)錯(cuò)題，相信你以后不會(huì)再犯類似的錯(cuò)誤”等等。努力讓孩子從失利的陰影中盡快走出去。同時(shí)也要避免家長過于小心翼翼，如孩子在家時(shí)小心地走路，悄聲地說話等等。使孩子感到家庭氣氛的凝重，造成孩子的心理壓力。
2．切忌不切實(shí)際。有的家長給孩子定的目標(biāo)太高，如‘排本科一類不讀”、‘唯清華北大不上”等等，很容易導(dǎo)致孩子望塵莫及的悲觀、失望心理。
3．切忌經(jīng)常嘮叨。家長在孩子復(fù)習(xí)迎考期間，不要反復(fù)說：‘你用用功呀”、“你要考好呀”等似叮囑又帶幾分警告意味的話。這樣，會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反或懼怕心理，惟恐辜負(fù)父母的期望，思想包袱加重。
4．切忌忽略細(xì)節(jié)�？荚嚽跋�，孩子的身體在大腦的指揮下，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)處于功能上的亢奮狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上稱之為“應(yīng)急狀態(tài)”，加上用腦過度，孩子很容易出現(xiàn)飯吃不香，覺睡不沉的現(xiàn)象。如調(diào)整不好，還會(huì)出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱的癥狀。因此，在考前一段時(shí)間，家長應(yīng)盡量保證孩子有豐富的營養(yǎng)、充足的睡眠，關(guān)心孩子飲食起居的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
5．切忌急于摸底。孩子一場考試下來，會(huì)有不同程度的疲倦感，需要休息，還要簡單復(fù)習(xí)下一門考試內(nèi)容，振奮精神投入下一場考試。因此，家長不應(yīng)當(dāng)在考試期間，尤其是一出考場便問這問那，過多占用孩子的寶貴時(shí)間。關(guān)鍵時(shí)刻的責(zé)備會(huì)極大地挫傷孩子的信心，而影響下一場考試。因此，一場試考后，重要的是讓孩子抓緊時(shí)間去“充電”，去溫習(xí)課本，而不是纏住摸底。
三、幫助孩子做好考后心理調(diào)整。 緊張的高考已經(jīng)落下帷幕，對(duì)眾多的考生以及考生家長來說，多少可以松口氣了。長期高度緊張后突然放松，每個(gè)考生都有必要進(jìn)行積極的心理調(diào)整。為了高考時(shí)能獲得好成績，考生數(shù)年寒窗苦讀，連節(jié)假日也難得休息，生理、心理長期處于緊張狀態(tài)，考前的一年半載更是高度緊張。但高考結(jié)束后，有的同學(xué)因考得不理想，或是因本身的期望值過高，又背上新的思想包袱，出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落現(xiàn)象，尤其是面對(duì)家人或社會(huì)上的議論更是煩惱，甚至產(chǎn)生消極厭世念頭。這種短暫的心理失衡是常見的心理現(xiàn)象，也是正常的情緒反應(yīng)，待時(shí)過境遷后，心理狀態(tài)會(huì)漸漸恢復(fù)平衡。不過，如心理壓力過于沉重或持續(xù)時(shí)間過長，就不利于身心健康了，有的還可能出現(xiàn)心理障礙，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。家長可以從以下幾個(gè)方面幫助孩子調(diào)整心態(tài)。
1．要有落榜的心理準(zhǔn)備。參加高考的人都想上大學(xué)，事實(shí)上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理準(zhǔn)備。心理壓力對(duì)不同的人來講，有著很大的差異，同樣的挫折，為何有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續(xù)時(shí)間長，有的人很快就復(fù)原，其中很重要的原因就是事前要有心理準(zhǔn)備。
2．要全面看問題。能進(jìn)高等學(xué)府深造，確實(shí)是件令人高興的事，但上大學(xué)并非成功的推一途徑。高考落榜后的學(xué)生和家長，最重要的是保持冷靜的頭腦和穩(wěn)定的情緒，可根據(jù)個(gè)人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況，做今后的打算。如成績較好、家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以復(fù)讀再考，來年很可能成為遲開的”花朵”；也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學(xué)藝、下海經(jīng)商……
3．要懂得宣泄悲觀情緒，學(xué)會(huì)積極休息。落榜者的心理壓力是由情緒緊張波動(dòng)造成的，而恰當(dāng)?shù)男�泄有緩解精神壓力的功效。建議落榜同學(xué)不妨找親朋好友傾吐自己心中的煩惱，或痛哭一場，或通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌、開響錄音機(jī)來宣泄心中的苦悶。從心理學(xué)角度而言，剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應(yīng)激狀態(tài)”之中，其身心負(fù)荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補(bǔ)充營養(yǎng)的“消極休息”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，注重精神調(diào)節(jié)的“積極休息”才是良扎眼下夏令營很多，適合于工薪族的暑期旅游線路也不少，有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識(shí)，徹底放松自我。同學(xué)們也可利用這段時(shí)間，自發(fā)地組織起來，或進(jìn)行社會(huì)調(diào)查，或參與力析能及的臨時(shí)工作，亦可前往人才市場了解當(dāng)今社會(huì)對(duì)各類人才的需求，避免日后學(xué)習(xí)的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優(yōu)秀圖書亦是有效的“安神劑”。人生在世，出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著垂頭喪氣，應(yīng)重整旗鼓，以堅(jiān)強(qiáng)的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。