家庭如何變壓力為動力
 
一、家長的考試綜合癥
面對高考，最焦慮的人其實除了考生本人，還有他們的家長。俗話說“可憐天下父母心”，“兒行千里母擔憂”。在這段日子里，有些家長比孩子還緊張、焦慮。參加高考本是學生的事，然而現(xiàn)在我們卻常常感到，考試簡直是在考家長。一方面，考生說：“我在家?guī)缀醭闪讼∮袆游�，多喘口氣家長都要問個為什么�！绷硪环矫�，家長已發(fā)出無奈的求助，看到孩子晚上十點左右上床入睡，就為孩子“不努力讀書”而擔憂；看到半夜十二點孩子還在用功，又擔心第二天孩子無足夠精力去學習。學校老師講課多了，家長擔心孩子沒有剩余時間去解決自己的問題；但如果老師早放學，讓學生回家自習，家長又責怪老師對學生不負責任……
據(jù)北京東城、西城和海淀幾個主要城區(qū)公安分局同志的介紹，每年一到高考期間，他們總要處理幾起考生家長與司機師傅之間的沖突。有一次海淀區(qū)高考期間發(fā)生了這么一件事：一個送礦泉水的司機師傅急急忙忙地載著一車礦泉水正跑得歡，突然大馬路上“殺”出五六個人來，司機趕忙按喇叭讓他們走開，這一按喇叭不要緊，擋在馬路上的五六個人一下變成了兇神似的沖過來打開車門就把他拖了出來。這師傅沒弄清自己哪兒出了問題，以為有人要搶劫，于是便大聲喊道：“救命�。∮袎娜藫尳倮病�—！”他哪知這一喊就更倒霉，不知是誰拿了一塊啥東西，一下綁在他嘴上�！巴炅送炅�，”司機心想今天一定是遭到了殺手，“活命要緊，搶劫者不就是要錢嘛，于是他一邊“嗚嗚嗚”地說著別人聽不懂的話，一邊趕緊從口袋里掏出錢包，塞給那幾個“搶劫者”�？伞皳尳僬摺蹦弥�他硬塞過來的錢包不知如何是好，愣在那兒直搖頭。司機一看這光景心想今天可要死定了，人家連錢都不要，一定是要自己的命��！他頓時嚇得大汗淋漓，便“撲通”一下跪在地上，向這幾個“搶劫者”磕起頭來。那幾個“搶劫者”先是一愣，隨后哈哈大笑起來，并且趕緊給司機解開綁在嘴上的毛巾，又將他從地上扶起，告訴他：“你當我們是什么人了？我們是高考學生的家長呀，司機不信，說：“你們是考生家長干嗎要綁架我？”人家又樂彎了腰告訴他：“那不是綁架，是因為你剛才按了喇叭，大伙才急了�！彼緳C這才松了一口氣，他正想發(fā)作，可想了想又把嘴里的臟話都收了起來，轉身從車上抱下一桶礦泉水，說：“送給你們了，省得你們在大太陽底下口干舌燥火氣那么大！”
這回輪到考生家長們不好意思起來，說我們剛才做得是過火了一點，差點把你嚇出毛病來。師傅樂了：“我不知道城里高考時，你們家長還在為子女站崗放哨。我孩子也在河南老家考大學，這桶礦泉水算我的一份心意，你們代我一起為孩子們盡份心吧。”這是誰也沒有想到的事，幾位北京考生家長聽了這位到首都來的河南師傅的話，心頭好是感激和歉意，當他們分手的時候，雙方的眼里都噙滿了淚花……
還有一件事情也反映出家長的焦慮達到了何種程度。
一位家長把孩子送到考場上，直到孩子消失在教學樓中，可他仍然不放心，于是用自己準備的望遠鏡對著教室看，教室的玻璃反光，他什么也看不見。旁邊的家長看到這情景都不禁大笑起來。
現(xiàn)代家長之所以出現(xiàn)考試焦慮癥，存在著許多客觀原因：
首先，我國實行特殊的獨生子女政策，使得子女的前途對家庭具有十分重要的作用。不少家長都把獨生子女學業(yè)的成功當作決定家庭質(zhì)量的最重要的手段。這一點也是情有可原的。過去多子女大家庭中，家長不僅無精力照顧那么多孩子，而且即便是老大沒出息，還有老二或老三“扛”著呢！家長并不過分關心某個孩子的成功，沒有現(xiàn)代家長那么多的不安全感。總體來說，多子女家庭中個別孩子成功的可能性大一些，以人數(shù)取勝。而反觀現(xiàn)代家庭，如果眼下的這個孩子考不上大學，則似乎意味著整個家族后繼人的生存質(zhì)量和未來家族的生活質(zhì)量都下降了。面對一個失敗的孩子，你只能承受和陪伴，別無選擇。所以，這種關心涉及的是實實在在的利益問題。
其次，目前高中生的家長是在“文革”的特定年代成長起來的一代，他們“上山下鄉(xiāng)”，多數(shù)失去了上大學的機會，其中不少人到中年又面臨著下崗的生存危機。他們深切地感到?jīng)]有上大學對一生的重要影響。他們覺得自己的一生是失敗的一生，是被愚弄的一生，一定要讓孩子避免發(fā)生在自己身上的悲劇。所以，他們努力教育子女，對他們寄予了深厚的希望，寧愿犧牲自己的幸福，也要讓孩子成功。這種特殊的補償心態(tài)是不正常的，它勢必導致過多關注和缺少家庭安全感。重要的是，在這種對失敗的過分擔憂中，家庭就會失去應有的親情氣氛，子女會淪為一個競爭的手段。許多家長內(nèi)心中認為，孩子回家休息，就是為了學習。這種以學習和競爭為核心的家庭，也會造成親子溝通困難，因為對家長來說，除了學習之外，沒有什么話題是自己真正感興趣的。
第三，獨生子女的家庭中，父母只照顧一個孩子，在精力上就會格外充沛，他們在關心孩子方面真是很有水準，只要能想到的和能做到的，就會想方設法去實現(xiàn)。
從主觀上看，家長受舊的傳統(tǒng)觀念的影響，也是導致考試焦慮癥的原因之一。
首先，傳統(tǒng)觀念認為養(yǎng)兒防老，家長認為自己將來的命運全都寄托于子女身上，如果子女沒有好前途，則意味著自己將來的生活也沒有保證了。家長的這種依賴心態(tài)更多的是習慣性的。因為在城市中隨著社會保險和經(jīng)濟的發(fā)展，老年人基本上都能有一個維系晚年生活的養(yǎng)老金，一般不需要年輕人的經(jīng)濟支持。
其次，一些家長仍然抱有子女考上大學是為祖先爭光的傳統(tǒng)觀念。這些家長在內(nèi)心深處認為，家族的榮譽是最重要的，孩子是實現(xiàn)家族榮譽的手段。他們不重視孩子本人的獨立人格和自主選擇，而是要孩子拼命學習，實現(xiàn)光榮與夢想。在關心和關懷孩子的背后，仍然是出于自我小利益的打算，所以只關心成績，不關心孩子的其他精神需求。如果孩子成績出現(xiàn)不穩(wěn)定，他們則立即變得焦慮不安。這樣無形中給孩子施加了許多壓力。
第三，一些家長愛面子，尤其是有一定文化的家長，覺得如果孩子考不上大學，沒有一個體面的工作，自己就很沒面子。他們把孩子當作個人面子和尊嚴的代表，將對孩子的要求上升到這樣一個重要地位和高度，難免使孩子“高處不勝寒”。在這方面，我們真是需要向西方一些國家的家長學習。西方文化中，很重視子女的獨立和自主，家長一般不拿自己的子女與別人家的比，在聊天中很少談到孩子是否上名牌大學，是否有一個好工作。當孩子出生后，家長總覺得對孩子有歉疚感，所以自己老了以后，也盡量不去打擾孩子的生活，而是獨立解決自己的生活問題。比如，老年人有病了，往往不告訴孩子，而是請醫(yī)生看病，等病好了再通知子女。這種不為己用的無私態(tài)度值得我們的家長學習。
家長們把注意力都集中在孩子身上，將自己的擔心與期望毫無保留地表現(xiàn)于孩子面前。然而家長們忽視了，被那些“怕輸?shù)氖帧蓖苿又�的孩子們，能否�?jīng)得起這種壓力，過度關心是否會造成孩子病態(tài)的心理疾病。
二、如何創(chuàng)造一個良好的家庭氣氛
在孩子準備考試階段，家長能夠為孩子做的事情有許多，但歸結起來只是一點：即為孩子創(chuàng)造一個良好的家庭氣氛。什么是良好的家庭氣氛，可能眾說紛壇，各種各樣，但總體上說，良好的家庭氣氛的核心就是一個：輕松、舒適和祥和。
1．創(chuàng)造輕松的家庭氣氛
（l）家長應具備良好的心理素質(zhì)，在大事面前沉著冷靜。家庭氣氛能否輕松與家長的心理素質(zhì)有關。一些家長面臨困難和重要的事件時，自己就會感到焦慮，是一個心理不健康的人，要求他們懷著輕松的心態(tài)來對待孩子的考試是很困難的事情。
有些家長認為，我們焦慮、緊張不正是說明我們對孩子前途重視嗎？在愛的沐浴下，孩子們自然會感到某種動力，而家長緊張的心情則會給孩子傳達一種消極信息：這次考試可是事關重大，關系到前途和未來，必須拿一個優(yōu)異成績。在這種過強的壓力和要求下，有的學生會產(chǎn)生種種心理障礙。
因此，要想放松孩子的神經(jīng)，家長必須先放松自己的神經(jīng)，盡量克制自己的緊張情緒，不讓孩子看出來自己心神不寧。一些家長在孩子準備復習期間，簡直就變成了一個神經(jīng)質(zhì)的人。一位考生說：“我媽這一個月來，變得有點奇奇怪怪的：竟然改了作息時間，時常在家；對所有我接觸的朋友問東問西，嚴然一副偵察敵情的樣子；還經(jīng)常半夜‘失眠’來我房間探察，對我刻苦鉆研的精神極度不信任……結果，媽媽明顯推悻了很多，而我突然也覺得我自己考試沒有過多壓力竟也會是一種過錯！”考生們普遍反映，最怕看到老爸焦急的目光，最怕聽到老媽不打句號的晴叨。其實父母是好心，期待孩子在考場上露光彩。問題是焦急的目光會灼傷孩子的自信；沒完沒了的嘮叨會壓抑孩子的自尊。過高的期望落在孩子頭上，不是動力，而是沉重的壓力，使孩子產(chǎn)生委屈、氣餒的情緒。孩子缺少閱歷，若發(fā)現(xiàn)成年人都焦慮不安六神無主了，他還不慌亂？所以，勸家長，您再急，也得內(nèi)緊外松，穩(wěn)住陣腳，給孩子減壓，鼓勵他輕松上陣。要讓孩子感受到父母的信任和安穩(wěn)。信任產(chǎn)生自尊，自尊激發(fā)自強；安穩(wěn)培養(yǎng)鎮(zhèn)靜，帶來復習的高效。家其實木是戰(zhàn)場，也不是競爭的手段，而是孩子最不需要防范的安全港灣，這里的一切應當是平和的和安全的。
家長應當學會針對孩子的特點來對待他們。有一種孩子，考前復習好像并不緊張，熱情和投入不夠，此時，家長應當尋找原因。通常這類孩子覺得自己能力有限，不可能在考試中取得好成績，即使拼命學也得木到好結果，干脆這樣混算了，即使考不好，也不丟人。實際上這種消極心態(tài)是一種自我保護的逃避心理，是不實事求是的表現(xiàn)。此時，家長應當更多地關心孩子的學習，多詢問、多約束、多督促，尤其要關心孩子的學習進度和水準，幫助他們聯(lián)系家教或補習，讓孩子感受到家長的期望和壓力。而對于考前緊張和充滿壓力的孩子，家長則應適當減少關注，而要表現(xiàn)出對孩子很有信心的樣子，但這信心不是表現(xiàn)為總是對孩子說“你一定要考上……”“你一定能實現(xiàn)自己的理想……”而是臨危不懼的態(tài)度和從容，即像平常一樣對待孩子，不因孩子要考試而改變自己。
家長甚至可以以幽默的口吻來與孩子談論考試，如“如果考不上學，你就會經(jīng)�？梢院桶职衷谝黄鹆耍�那可是真不錯”，“我從來就沒有想過你能考上某某大學，那可不是隨便想的”，“我看讀什么專業(yè)都不錯，只要能干，行行出狀元”。還可以與孩子探討“考不上怎么辦”的問題，不要回避它�；乇軙�讓孩子認為家長沒有任何考不上的打算，從而加重思想包袱。
（2）家長不拿別人來壓孩子，尊重孩子的能力和人格。一些家長在考前總愛用榜樣人物或別人家的孩子來激勵自己孩子學習，這十有八九會產(chǎn)生不良后果。如有的家長總把這樣的話掛在嘴邊上：“看你姑姑家的珊珊多用功，一點不像你。要不她能考上北京大學？”“我們廠三車間老王的孩子可不得了，輕松地考上名牌大學，還是最好的系呢�！碑敿议L有意無意這樣說的時候，一般起不到鼓勵孩子學習的作用，可能會傷害孩子的自尊。面對中考或高考，孩子們一般在心態(tài)上都是非常重視的，在學習動機和目標上并不差，他們通常都是因為能力和學習效果不佳而自責和逃避。家長一般不用在學習動機和理想前途上教育子女，應當重視能力和復習效果，用不著通過比較來激發(fā)學習興趣，這種激發(fā)可以在平時進行。
（3）信任孩子的自學能力，把學習的主動權交給孩子。中考、高考復習，是一種自主性極強的活動。有經(jīng)驗的教師，往往會隨著考試的臨近而適當減少對學生學習的具體要求，給他們一定的自主學習時間。學校尚且如此，家庭更需提倡。因為孩子在家中的復習，一般都是在學校緊張學習了一日、一周后的調(diào)整性、補充性學習。在這種業(yè)余性的學習中，學生的心理應該是放松的，應該是根據(jù)自己的身體狀況、學習心態(tài)、知識掌握優(yōu)劣的自我感受程度而進行自主安排的。如果他此時備感疲倦，休息便是他的第一需要；如果他延續(xù)著學習的欲望，抓緊復習就是自覺的行為；如果清楚自己學習的薄弱環(huán)節(jié)，那他就會把有限的時間投入到最重要的知識點的復習上。如果家長不考慮這一特點，在孩子復習過程中進行過多的干涉，強迫孩子按自己的意愿安排復習或責備孩子不會學習，會使孩子處于一種不安全的狀態(tài)，學習的主動性和樂趣性會受到挫傷。
如果孩子覺得在自己熟悉的教室溫習課業(yè)比較自在，就不要強迫他留在家里或上圖書館念書。凡事要以孩子習慣的方式進行，不要到處打聽別人的經(jīng)驗，回到家中讓孩子效仿，這樣只會打亂他的學習規(guī)律，反而降低效率。在這方面，家長要樹立這樣一個觀念：我不能替他考試，而要在學習上信任和尊重他。
（4）擁有切實的目標和期望值。任何家長都對參加考試的孩子有一個期望值和目標，這個目標通常是根據(jù)孩子的實力形成的。比如，根據(jù)平時的成績，你會期望孩子報考重點大學或一般大學。但也有個別家長對孩子的期望超出其能力和努力范圍，不切實際。有的家長給孩子定的目標太高，如“非本科一類不讀”、‘唯清華北大不上”等等。這種帶有“必須”、“一定”字眼的話語，很容易導致孩子緊張和不安。
總之，考前的家庭氣氛對學生高考的成敗雖不起決定作用，但卻有著直接而不可忽視的影響。家長既要擺正對考試的態(tài)度，也要堅持一種實事求是的態(tài)度對待孩子的成績和學習。只有家長保持豁達開通的心境，才能以平常心對待孩子，才能讓孩子以平常心走進考場。
2．保持舒適的家庭環(huán)境
一些心理素質(zhì)不好的家長，在孩子考試前不知應當做什么好，往往顯得格外殷勤和小心，這會使家中有一種大敵當前的氣氛。許多家長在飲食、生活起居方面給予孩子過分的照顧，使孩子有透不過氣的感覺。如有的家長不辭辛苦地為孩子找來各種復習資料，并對孩子語重心長地說什么“十年寒窗，在此一舉”；還有的家長在孩子復習時，小心翼翼、躡手躡腳地送去飲料，讓孩子只管學習，什么家務勞動都不要做；有的家長想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃，邊吃邊勸“吃多了身體好，考得才會好”；還有的家長在考前請假來照顧孩子的飲食起居，等等。這一切行動只是在向孩子傳達一個信息：現(xiàn)在可是關鍵時期，全家的頭等大事就是你的考試，萬萬不能有任何閃失。感受到這一點的孩子就會感到壓力：家長把一切事業(yè)都放了下來，把一切希望都寄托在我身上，如果考不好，對木起家長。這不利于孩子承擔考試的責任，反而使其有～種替父母考試的感覺，有一種掌握父母命運的感覺。要一個孩子背起整個家庭命運的包袱，他能不緊張嗎？
在考前復習階段，家長不必如臨大敵一樣，要保持～顆平常心。家長不必變得格外小心，刻意改變生活內(nèi)容，應當像往常一樣。在此最重要的一點是保持家庭生活的舒適。所謂舒適有這樣幾個含義：
（1）無為而治。許多家長不了解這一點，過分關心孩子，讓孩子感到煩。如孩子正在冥思苦想，爸爸走來好心相問：“復習得怎樣了？”孩子剛進入連續(xù)思考狀態(tài)，媽媽端來一杯熱牛奶說：“先喝了再復習。”此時，孩子不得不切斷思路。這種關心實為干擾，體現(xiàn)的是家長的不自信。難道孩子愚蠢到渴了不知道要喝水的程度了嗎？家長要像平時那樣給孩子提供一個正常環(huán)境，不要讓孩子感到異常。
（2）飲食可口。現(xiàn)代的孩子一般都不缺少營養(yǎng)，所以在復習階段，家長不必刻意在伙食上下功夫，因為過分關注可能打亂了孩子的飲食習慣。如孩子平時不愛吃魚，可家長聽說吃魚補腦，就強迫孩子吃，結果吃壞了肚子，很是不值當。如果你的孩子不愛吃魚，可以吃豆制品、肉類和蔬菜，也能補充所需要的蛋白質(zhì)。因此，不要在營養(yǎng)上過于下功夫，因為你不是營養(yǎng)師，不可能找到一條最佳途徑，況且道聽途說來的知識也不一定科學。最好的方式就是讓孩子感到舒適，吃什么可口就吃什么，住什么樣的地方舒適就住什么地方，應當多聽孩子的意見。就考試期間住賓館來說吧，如果你的孩子換了一個地方休息不好，就不必住。最保險的方式就是盡量不改變孩子的生活起居習慣，除非這一習慣對考試復習有害。
（3）復習環(huán)境好。有一個學生在考試復習期間特別愛去大學的圖書館或自習教室。他覺得那里面的大學生都在刻苦認真地學習，有一種無形的動力和氣氛。這個同學就是想借助改變學習環(huán)境改變自己，因為在他所在學校的自習課上形成不了這樣的學習氛圍。這說明學習環(huán)境對于考生是很重要的。在這個方面，家長要注意，家庭應當為孩子復習提供一個良好的學習環(huán)境，如避免噪音，盡量不要在此時接待客人或者讓客人住在自己家，不要影響孩子的休息等。如果父母有分歧和沖突，也不要在這個時候解決，可以拖到考試后再解決。父母尤其不要當著孩子的面吵架、鬧意見，也不要把自己在工作和生活中的不良情緒表露出來。
3．“虐待孩子”的創(chuàng)造性效果
有些家長很懂得教育孩子的藝術，雖然在孩子復習考試階段自己也很擔憂，但從不表現(xiàn)出來。不僅如此，他們甚至以漠不關心孩子的相反行為來消除孩子的緊張。
有一個父親在孩子臨近高考時，反而多讓孩子做起家務來，讓孩子洗衣服、買菜、買醬油。孩子感到不可思議，時間這么寶貴，怎么能浪費在這等小事上？其實，這位父親這樣做至少有幾個好處：第一，讓孩子覺得家長沒把他的考試當回事，孩子可能會想：“臨考試了，還讓我做家務，這也太不重視我了，讓你們不重視我，我一定考一個好成績讓你們看一看。”家長沒有壓力，孩子的壓力就會減少一半。第二，這樣做使孩子能得到適當?shù)男菹�。孩子已�?jīng)寫了一天作業(yè)了，如果讓他洗衣服或買東西，會使他換一下腦筋，休息一會兒。也許在路上或洗衣服的時候他會整理自己復習的內(nèi)容，更好地消化它。第三，適當?shù)刈黾覄者�可以使孩子的學習效率提高。既然損失了這些時間，自己就要以更高的效率來補回它，學生做完家務后，往往會更珍惜時間。
當然，這一招不能隨便用，有些孩子缺少自覺性，學習不專心，需要大人的督促。如果你有意地打斷了他的學習，讓他適當做家務，他會很高興。因為只要不學習，就是他的樂趣。對于這樣的學生，家長不要采用這個方法。只是對自覺性過強、焦慮感嚴重的學生，可以這樣做。
三、家長如何對待考前心情煩躁的孩子
張軍今年參加高考，平時知道尊敬父母，也很懂事，可最近像吃了“槍”藥，脾氣大得很，媽媽一問他考試復習得怎樣了，或者在學校復習什么了，他就不給媽媽好臉子。而越是這樣，媽媽也就越著急，越想問他，結果家里總是充滿火藥味。母親為此很擔心孩子是不是出了什么心及毛��？于是，媽媽到處找心理醫(yī)生。
從心理學的角度，孩子的心情是可以理解的。
張軍平時是一個學習較為用功的學生，上進心較強。作為班干部，他覺得有一些壓力：如果自己考不好，會受到其他同學的笑話。臨近考試，他總覺得沒有把握，所以暗中使勁，非要取得一個好成績。表面上看，他與其他同學一樣每天都在復習，但內(nèi)心深處，他并不自信，而且對自己復習的效率和質(zhì)量都不太滿意。他在為自己的復習擔憂，需要一個理解自己、傾聽自己的人�？赡赣H卻是一個愛嘮叨的人，每天只知道對他的學習說三道四。他今天看了一會兒電視，自己已經(jīng)夠后悔的了，可母親卻沒完沒了地說個不停。每逢這時，他就不由得頂撞母親，甚至有時恨不得再砸點兒什么東西才解恨。這就是所謂考前脾氣大的緣由。
其實，對于這樣平時較為自覺的孩子，家長沒必要在考前對他們過于關注和擔心，這種擔心所反映的是家長的焦慮。這種焦慮如果傳給孩子，只能增加他的負擔，對于鼓勵孩子或鞭策孩子并無任何效果。如果你的孩子在考前看一看電視，或者玩一會兒游戲，你大可不必過慮，這并不能說明孩子在浪費時間，而說明他需要一些放松。此時，家長不妨可以這樣做：
（1）應當鼓勵孩子多出去鍛煉身體，可以告訴孩子適當休息才能保證有一個良好的心態(tài)。
（2）不要籠統(tǒng)地尋問孩子學習的情況，如復習得如何了，有沒有什么把握，能考多少分，而是要問孩子需要什么幫助，有什么困難和難關，可以為他們做些什么。
（3）當孩子與你說困難或者心中的壓力時，家長要多聽少說。不要說些人人都知道的大道理。比如，孩子說總是擔心考不好，你不要說：“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行�！焙⒆优c你訴說壓力時，并不總是意味著要你馬上解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對你的信任。其實他知道如何解決這種壓力。此時，他更需要你的理解和支持。你能做的，就是傾聽。在聽孩子說的時候，家長可以采取開放式的交談方式，如當孩子說心煩時，如果你回答“煩也解決不了問題”，就不是開放式交談，因為孩子會覺得無法再談下去了。開放式的交談是這樣的：“我能理解你考前的心煩，你最感到擔憂的是什么？”這時孩子十有八九會進一步講到某些具體的科目或具體的問題，你們的談話就能得以深入了。
可見，對于考前的孩子，你能做的就是給予信任。除了信任，你什么忙也幫不了、家長要作為孩子的“定心丸”，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以慰藉。你要像一個寬闊的港灣，安詳?shù)氐却�遠航的渡船歸航；你要像一個堅實的階梯，作為孩子進取的基石。最重要的，你要以寬厚、理解和溫暖的胸懷，隨時擁抱孩子緊張、疲憊的身心，并傳達一種堅定而穩(wěn)重的信心：放心去吧，孩子，無論如何，我都會以鮮花迎接你的歸航。